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#르세라핌운동 #살빼는운동 #다이어트운동 #LESSERAFIMworkout 오늘은 르세라핌이 데뷔 전부터 매일 했다는 🔥전설의 다이어트 운동 루틴🔥을 가지고 왔습니다👍 9분밖에 되지 않는 짧은 루틴이지만 하루에 1번만 따라해도 체지방을 없애고! 오늘 하루 먹었던 칼로리를 불태워 슬림한 몸매라인을 만드실 수 있으니 우리 모두 열심히 따라해서 걸그룹 아이돌 몸매 만들어보자구욧😍💕 📍오프닝 영상 출처 : 네이버 V라이브 ‘르세라핌’ 📍썸네일 사진 출처 : ‘르세라핌’ 인스타그램 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 11월 7일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 5명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 0:53 1번째 동작 시작 2:04 2번째 동작 시작 3:09 3번째 동작 시작 4:14 4번째 동작 시작 5:19 5번째 동작 시작 6:24 6번째 동작 시작 7:29 7번째 동작 시작 8:34 8번째 동작 시작 9:39 마지막 동작 시작 10:50 스트레칭 및 클로징&쿠키영상
📣 자세 안정화 및 손목 부상 방지를 위한 피트니스 장갑 🤍 👉🏻 르세라핌 다이어트 운동 일주일 후기 🤍 🥤 마시는 음료 - 메이플워터 고로쇠수액 🤍 드디어 올렸습니다!!!! 후.. 정말 너무 X100 힘들었지만 그래도 하고 나면 정말 뿌듯한 운동입니다. 모쪼록 이 영상과 함께 다이어트 하시는 모든 분들 꼭 원하시는 목표 이루시길 진심으로 바랄게요 ㅎㅎ ( * 참고 : 빠른 체중감량 및 일자복근을 만들고 싶은 분들께 제일 추천드리는 운동영상 ) - 📌 의상 정보 👉🏻 상의 : 콘치웨어, 오프숄더 패드탑, 아이보리 👉🏻 하의 : 콘치웨어, 에어라이트 3D 9부 레깅스, 코랄샌드 * 브랜드로부터 무상제공 받음 #르세라핌 #살빠지는운동 #다이어트운동 - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. - MUSIC epidemic sound - EMAIL fridayafternoon1226🤍gmail.com INSTAGRAM lahee_kristine_hwang
👉🏻 운동설명 지난 달리기 일주일 챌린지 영상에서 보여드렸던 카즈하님의 복근운동 영상을 드디어 올리게 되었네요!! 제목 그대로 실제로 카즈하님이 브이로그에서 평소 복근 유지를 위해 하고 있다고 말씀하신 혹은 보여주신 동작들을 정말 모두 모아서 만들었습니다 :) * 달리기 및 카즈하님 복근운동 7일 챌린지 🤍 아 그리고 저도 7일 챌린지 이후에도 이 루틴 그대로 복근운동을 종종 하고 있는데요. 정말 카즈하님처럼 굉장히 가는 허리통과 선명한 11자 복근을 만들기에 정말 유리한 동작들이 체계적으로 구성되어 있어서 앞으로도 정말 자주 할 것 같아요 ㅎㅎ 이어서 추가로 몇 가지 오늘 복근운동 영상의 특징과 장점들을 설명해 볼게요. 첫째, 카즈하님이 복근운동하시는 모습들을 집중해서 살펴보니 시중에 널리 알려진 똑같은 복근운동 동작이더라도 마치 발레를 하는 것처럼 하시는 경우가 많더라고요. 예를 들어 '리버스 크런치'를 다리를 곧게 핀 상태에서 들어가다보니 '레그레이즈 투 힙업' 으로 바뀌면서 정말 난이도가 극악으로 올라가더군요......^^ 이 동작 뿐만 아니라 정말 많은 동작들을 정말 우아한 버젼(?)으로 변형해서 수행하세요. 그래서인지 몸의 전체적인 라인이 곧게 펴지는 효과도 동시에 볼 수 있어서 너무 좋았습니다. 둘째, 아무래도 워낙 코어가 뛰어나신 분이라 난이도가 다소 있는 동작들이 몇 가지 있습니다. 그래서인지 확실히 복부에서.. 자극이.. 정말 너무 잘 느껴집니다...ㅎㅎ 그 덕분에 힘은 무척 들지만 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있는 것 같아요! 다만 동작을 수행하기가 버거우시다면 무릎을 댄 상태에서 진행한다거나 하는 식으로 처음에 시작하는 것을 추천드립니다. 너무 무리하게 따라하시다가 부상을 입을 수 있으니까요. 차차 꾸준히 연습하시면서 코어가 잡히게 되면 무릎을 대지 않고도 해낼 수 있는 날이 분명 오실테니 너무 무리하지 않는 선에서 따라해 보시는 것을 추천드려요!! 모쪼록 여러분들도 7일 동안 도전하시면서 꼭 카즈하님처럼 예쁘고 선명한 복근 GET 하시길 진심으로 바랄게요ㅎㅎ 그럼 저는 다음 영상에서 또 뵐게요~ 📌 의상 및 신발 👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑, 플라밍고핑크 👉🏻 레깅스 : HDEX, 에어 비앙코 바이커 쇼츠 3.5, 라이트베이지, S 👉🏻 운동화 : NERDY, 젤리그 볼드 LT, 화이트 * 브랜드로부터 무상제공 받음 #카즈하 #복근운동 #11자복근 #르세라핌 - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. - MUSIC epidemic sound - EMAIL fridayafternoon1226🤍gmail.com INSTAGRAM lahee_kristine_hwang
#장원영 #살빼는운동 #걸그룹운동루틴 자 오늘은 장원영님이 실제로 하셨던 🔥필라테스 운동 루틴🔥을 가지고 왔습니다👍 원영님께서는 필라테스 기구로 동작들을 진행하셨는데요! 우리 톡톡이들이 이 루틴을 집에서도 따라하실 수 있도록 홈트버전으로 업그레이드 해보았으니 우리도 원영님처럼 명품 몸매! 함께 만들어 보아요!😆👍!!! 📍영상 출처 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 / 아이브 공식 유튜브 📍썸네일 사진 출처 : ’아이브’ 트위터 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 12월 5일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 3명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈어디에서도 알려주지 않는 다이어트 노하우가 궁금하다면? 👉🤍 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 0:53 1번째 동작 시작 2:05 2번째 동작 시작 3:09 3번째 동작 시작 4:14 4번째 동작 시작 5:19 5번째 동작 시작 6:24 6번째 동작 시작 7:29 7번째 동작 시작 8:34 8번째 동작 시작 9:39 마지막 동작 시작 10:50 스트레칭 및 클로징&쿠키영상
#살빼는운동 #뱃살빼는운동 #유산소운동 에스파 카리나님이 ’전지적 참견 시점’ 에서 나와서 공유해주신 ‘레전드 다이어트 근력루틴’을!!! 신지니가 ‘홈트’버전으로 구성해보았습니다😎 카리나님이 공유해주신 루틴은 뱃살,옆구리부터 시작해서 팔뚝살,허벅지,뒷벅지,엉덩이 등 전신을 제대로 불태우는 동작이 정말 많았는데요! 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 동작들을 재구성해보았으니 카리나님 다이어트 루틴을 통해 모두들 건강한 몸 만들어보시길 바랄게요😆 영상 출처 -엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 🤍 -MBCentertainment 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 9월 5일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 1명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음방지 ‘쉿크릿매트’를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 1:02 1번째 동작 시작 2:13 2번째 동작 시작 3:18 3번째 동작 시작 4:23 4번째 동작 시작 5:28 5번째 동작 시작 6:33 6번째 동작 시작 7:38 7번째 동작 시작 8:43 8번째 동작 시작 9:48 9번째 동작 시작 10:53 10번째 동작 시작 11:58 11번째 동작 시작 13:03 마지막 동작 시작 14:12 스트레칭&클로징 및 쿠키영상
[전지적 참견 시점] 토요일 밤 11시 10분 방송! MBC의 따끈따끈한 영상을 내 맘대로 편하게 즐기는 채널🌀 엠뚜루마뚜루 보러가기👉🤍 - #전지적참견시점 #엠뚜루마뚜루 * 전지적 참견 시점 풀영상 보러가기 ✔ WAVVE : 🤍 ✔ iMBC : 🤍
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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 핏블리(문석기) 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com ➞ 핏블리 운동독학 [핏블리 온라인PT 운동/식단코칭] 🤍 [생리학/해부학 VOD강의] 🤍 [핏블리 퍼스널트레이너 수료&자격과정] 🤍 [핏블리 이론서, 생리학&해부학&영양학&운동역학] 🤍 [핏블리 헬스장 부천&여의도점] 🤍 - "운동독학, 누구나 쉽고 전문적으로" 핏블리가 존재하는 이유이며, 우리가 창조하고자 하는 미래입니다
이미 많은 유튜버 분들이 입증한 🔥전설의 다이어트 운동루틴🔥 르세라핌 운동 루틴하고 우리 모두 걸그룹 몸매 만들어봐요💪 9분밖에 안되지만 효과확실! 짧고강하게! 하루 1번만 해도 살이 쭉쭉 빠져요! 저도 해보고 나서 역시 💪근세라핌은 다르네.. 했답니다🤣
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※ English CC available! 여름이 되면 많은 사람들이 다시 시작하는 다이어트! Whenever it's summer, many people put themselves on diets! 단기간에 살을 많이 뺐다는 아이돌들의 다이어트 식단은 The diets of Kpop idols, who say that they've lost weight in a short period of time, 많은 다이어터들의 관심사이죠. often attract a lot of interest from those who want to lose weight. 한 달에 8kg 감량을 성공했다는 오마이걸 승희, Seunghee of OH MY GIRL, who apparently lost 8kg in a month, 쥬스 다이어트 에이핑크 보미, Bomi of Apink, who tried the juice diet, 탄수화물을 끊어버린 샤이니 키, Key of SHINee, who cut carbohydrate, 며칠간 한끼도 먹지 않았다는 방탄소년단 지민과 트와이스 모모 등 Jimin and BTS & Momo of TWICE, who didn't eat anything for days, 아이돌들의 위험천만한 다이어트 식단 뿐만 아니라 and many more have tried dangerous diets. 다이어트 문화가 바뀐 것 같다는 4세대 아이돌 아이브, 에스파의 다이어트 방법까지! But the diets of the 4th-gen idol groups, including IVE and aespa, seem to have changed the diet culture of the idol scene! 함께 알아볼까요? Watch the video to find out all about it! #오마이걸 #에스파 #아이브 ※방구석 아이돌 참가 방법 ※How to participate in 'Bedroom Idol' 여러분의 끼와 실력이 담긴 최소 1분 이상의 영상을 Send us a video of you singing or dancing (at least a minute long!) that contains your talent and skills, doyouramforyou🤍gmail.com 으로 닉네임, 나이, 성별, 국가, 노래 제목 및 가수, 하고 싶은 한마디와 함께 보내주세요! at doyouramforyou🤍gmail.com, with your nickname, age, gender, country, song title & original singer, and a brief comment to the viewers of your video included in the email message! 얼굴을 가려도 OK, 단체로 참가해도 OK, 영상에 여러분의 실력이 잘 담겨만 있다면 뭐든 OK! If you want to hide your face, that's fine! If you want to participate as a group, that's fine too! As long as your video contains your skills properly, everything is fine! 보내주신 영상을 하이라이트 쇼츠로 편집하여 올려드립니다. We will edit your video into a highlight shorts video and upload it for you. 쇼츠 영상의 좋아요가 일정 수를 넘긴다면 If your shorts video gains a certain number of Likes, 멋진 썸네일과 함께 풀영상, 또는 다른 영상으로 여러분의 멋진 실력을 we will upload the full version of your video, or another video from you, with a cool thumbnail 두유람 구독자 분들에게 자랑해드릴께요! to brag to all of our subscribers how skilled you are! 아이돌의 꿈을 가지고 계시거나 끼와 실력에 자신있으시다면 If you dream of becoming an idol, or if you are confident about your talent and skills, '방구석 아이돌'에 지금 도전하세요! apply for 'Bedroom Idol' right now! 💖 두유람에서 또 보고 싶은 아이돌이나 Kpop 소식이 있으면 doyouramforyou🤍gmail.com 으로 메일 보내주세요! If there is any idol or any Kpop news you want to know more about, email us at doyouramforyou🤍gmail.com! [Link to Doyouram's New Chatroom (Discord)] ● 🤍 - Follow this link to join the chatroom. You can give us feedback on our videos and hang out with Kpop fans all around the world! [두유람 오픈채팅방 링크 (카카오톡)] ● 🤍 - 두유람 오픈채팅방에서 전세계 Kpop 팬들과 함께 영상에 대한 피드백을 자유롭게 남겨주세요!
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연초 다이어트… 다음주부터 진짜 한다 !!! 🔥🔥 다이어트에 효과적인 홈트 운동 #다리운동 #애플힙 #엉덩이 #다리라인 #등라인 #팔라인 1. 스트레칭 2. 싱글 레그 런지 3. 스탠딩 백킥 4. 사이드 스쿼트 5. 와이드 포어드 밴드 🤍dingofitness
여러분들이 많이 궁금해하셨던 저의 헬스루틴을 공개합니다! 총 3일동안 운동 루틴을 촬영했는데요, 저는 하체와 복부, 유산소 운동을 주로 했어요! 홈트로도 가능한 동작들이니 같이 따라해봐요! [Hyeri Official page] Homepage : 🤍 Instagram : 🤍 V : 🤍 Weibo : 🤍 #혜리 #hyeri #나는이혜리 #Vlog #브이로그 #다이어트 #헬스루틴 #운동루틴 #홈트
#다이어트브이로그 #르세라핌 #카즈하 Instagram : sun_n_yun Business E-mail : 7890yunseon🤍gmail.com [BGM, 효과음] Music provided by 오늘의 일기 Track : My pleasure - 🤍 Music provided by 사운드스프레이 Soundspray Track : 어기적어기적 - 🤍 Music provided by TRACK KING Track : INDIE ROCK SPORT - 🤍 Music provided by 봉봉뮤직 Track : buble - 🤍 Music provided by Tido Kang Track : 오늘밤 나에게 - 🤍 Track : Waterdrop - 🤍 Music provided by 브금대통령 Track : 유랑단 - 🤍 Track : 써니사이드업 - 🤍 Track : 심심해 - 🤍 Track : 곰곰이 생각해보니 내가 곰이네 - 🤍 Track : 얼레 꼴레 Collection - 🤍 [Video Source Support] Youtube channel "freeticon" : 🤍
진짜 아이돌 트레이너가 걸그룹 몸매 만드는 법 털어왔다..🤞 제니 직각어깨, 장원영 한줌 허리, 카리나 다리 라인 이 운동만 따라하면 하나도 부럽지가 않어…👅 📍걸그룹 헬스 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:25 스트레칭 01:29 트위스트 니업 *코어&허리 라인 02:02 싱글 레그 런지 *다리 라인 02:43 스탠딩 백킥 *애플힙 03:18 사이드 스쿼트 *다리 라인 04:07 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인 04:54 트위스트 니업 * 코어&허리 라인 05:30 싱글 레그 런지 *다리 라인 06:18 스탠딩 백킥 *애플힙 06:58 사이드 스쿼트 *다리 라인 07:48 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인 📍헬스피드 11화 출연자 [박엄지] 🤍parkumji_ - 한류 트레이닝 센터 (프로듀스101) - 중국, 한국 아이돌 운동 트레이너 - 경희대학교 체육대학원 박사과정 글로벌 스포츠 산업 경영 전공 -UNIVERSITY OF CALIFORNIA, Berkeley MARTIAL ARTS PROGRAM 수료 한국 대학 보디빌딩 & 피트니스 연맹 임원 문화체육관광부 생활스포츠 보디빌딩 2급 지도사 보디빌딩 심판 자격 2급 한국인재교육원 필라테스 매트 & 소도구 지도사 #딩고 #dingo #헬스 #홈트레이닝 #층간소음 #걸그룹 #몸매라인 #다이어트
허벅지 돌려깎기 / 🔹이지은 다이어트가 입고 있는 '부종ZERO 순환레깅스' 구경하기 [🤍 / 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. #근육형하체#하체비만#다리부종
#뱃살빼는운동 #르세라핌운동 #카즈하복근 오늘은 르세라핌 카즈하님의 실제로 자주 한다는 복근루틴을 준비해봤습니다! 카즈하님은 복근이 슬림,탄탄한걸로 유명하잖아요!! 실제로 르세라핌 핌-로그에서 카즈하님이 복근운동을 하시는 모습들도 보여주셨는데요! 이 루틴을 신지니가 업그레이드하 홈트버전으로 만들어보았습니다😆👍 8분밖에 안되는 짧은 시간이지만 복부 지방을 확실하게 없애는 효과를 보실 수 있으니 우리 모두! 르세라핌 카즈하님 복부루틴으로 슬림 탄탄한 복부 만들어보아요😍💕 📍영상출처 : 유튜브 채널 ‘Le sserafim’ 🤍 📍썸네일 사진 출처 : ‘르세라핌’ 트위터 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 11월 21일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 5명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 0:55 1번째 동작 시작 2:06 2번째 동작 시작 3:11 3번째 동작 시작 4:16 4번째 동작 시작 5:21 5번째 동작 시작 6:26 6번째 동작 시작 7:31 7번째 동작 시작 8:36 마지막 동작 시작 9:47 스트레칭 및 클로징&쿠키영상
[전지적 참견 시점] 토요일 밤 11시 10분 방송! MBC의 따끈따끈한 영상을 내 맘대로 편하게 즐기는 채널🌀 엠뚜루마뚜루 보러가기👉🤍 - #전지적참견시점 #엠뚜루마뚜루 * 전지적 참견 시점 풀영상 보러가기 ✔ WAVVE : 🤍 ✔ iMBC : 🤍
신나는 댄스 걷기 홈트 30분 댄스다이어트 - 누구나 따라할 수 있는 걷기 홈트 입니다. 음악에 맞춰서 신나게 춤추듯 리듬타며 걷는거예요. 같이하면 더 재밌어요! 친구, 남편, 엄마, 아빠, 애들, 강아지 누구든 옆에 있음 불러서 같이 걸어요! 제 가족들도 영상 뒤에 등장합니다!😊 스트레스 쌓이면 다이어트에도 건강에도 아주 안좋은거 아시죠? 오늘 댄스다이어트 루틴으로 스트레스 다 날려버리셨길 바래요. 고강도 운동만이 체지방을 태우는게 아닙니다. 요즘 같은때는 활동량을 많이 늘려주시고 이렇게 기분좋게 땀도 자주 흘려주세요. 저희는 이 영상 정말 즐겁게 만들었는데요 어떠셨는지 댓글에 남겨주세요. 반응 좋으면 후속편도 만들게요. 오늘도 힘나는 하루 되시길 바래요!💗💗💗 빅씨스 인스타♥ 🤍 #걷기홈트 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
#다이어트운동 #살빼는운동 #걸그룹운동 음식을 굶거나 식단관리없이, 먹고 싶은 음식을 다 먹으며 즐겁게 살을 뺄 수 있는 클래스를 준비하였습니다! 그건 바로 신지니의 탈다이어트 수련원 [28일의 기적]인데요, 흔히 10명 중 9명은 다이어트 실패 원인을 자신의 문제라고 생각 하는데 사실 톡톡이분들이 지금까지 하고 있던 다이어트 방식이 잘못되었던거지 여러분들이 잘못한 건 하나도 없습니다! 다이어트에 실패했다고 절대 자책하거나 우울해 할 필요도 없구요😭 그래서 반복되는 다이어트 실패로 인해 몸과 마음이 지쳐있을 톡톡이들을 위해 남녀 노소, 나이불문하고 모두가 효과를 볼 수 있는! 심리학을 바탕으로 한 탈다이어트 클래스를 준비하였는데요🙏🏻 우선 수련원에서는 식사를 굶는다거나 식단 구성, 특정음식을 제한을 하는 행위는 절대 하지 않고 그냥 딱! 4가지 핵심만 알고 계시면 되세요👍 첫번째로는 요요를 방지할 수 있는 마인드 세팅법을 시작으로 자제력&의지력이 필요한 상황을 사전에 차단하여 식욕을 줄일 수 있는 주변환경세팅법 과식을 예방할 수 있는 내장기관 세팅법 마지막으로는 똑같은 음식을 먹더라도 살이 찌는 걸 막아주는 미각훈련&소식식사법을 배워볼거에요. 부디 톡톡이들이 이 방법을 잘 습득하여 2023년에는 보다 더 건강하고 이쁜 몸 만드시길 진심으로 응원하구요🙏🏻 방법만 잘 알고 있는다면 모두가 후천적으로 살 안찌는 체질로 변하여 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있으니 자세한 내용이 궁금하신 톡톡이 여러분들은 아래 링크에서 확인해보시는 걸 추천드릴게요💕 여러분들의 하루하루와 식사 시간이 행복하길 바라겠습니다😍 💌신지니의 탈다이어트 수련원 : 28일의 기적💌 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 오늘은 세계적인 걸그룹이죠! 블랙핑크이 멤버 로제님이 실제로 하셨던 필라테스 복부루틴을 준비하였습니다! 로제님은 필라테스의 짐볼을 통한 복부 운동과 캐딜락이라는 기구를 통한 복부운동을 진행하셨는데요! 특히나 영상에서 보여주신 2번째 동작은 1가지 동작이지만 이 한동작 안에 다양한 자극을 느낄 수 있어 이 동작을 5가지로 분할하여 홈트버전으로 업그레이드 해보았습니다😆👍 정말 이 루틴은 6분밖에 안되는 짧은 시간이지만 복부 지방을 확실하게 없애는 효과를 보실 수 있으니 우리 모두! 태연님 복부루틴으로 슬림 탄탄한 복부 만들어보아요😍💕 📍영상출처 : 블랙핑크 유튜브 🤍 📍썸네일 사진 출처 : ‘로제’님 인스타그램 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 1월 9일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 1명을 선정하여 ‘신지니 리미티드 텀블러’를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈요요없는 다이어트 꿀팁 이야기가 궁금하다면? 👉🤍 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 0:55 1번째 동작 시작 2:07 2번째 동작 시작 3:11 3번째 동작 시작 4:16 4번째 동작 시작 5:21 5번째 동작 시작 6:26 마지막 동작 시작 7:37 스트레칭 및 클로징
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. 인스타그램 jiny_kilogram #전소미#모모#복근
#다이어트운동 #살빼는운동 #걸그룹운동 오늘은 소녀시대 태연님이 실제로 자주 한다는 필라테스 5대 복근루틴을 준비해봤습니다! 태연님은 실제로 몸매가 슬림 탄탄한 걸로 유명하잖아요!! 실제로 JTBC 펫키지 프로그램에서 평소에 자주하시는 복근운동을 하시는 모습들도 보여주셨는데요! 이 루틴을 신지니가 업그레이드 하여 홈트버전으로 만들어보았습니다😆👍 6분밖에 안되는 짧은 시간이지만 복부 지방을 확실하게 없애는 효과를 보실 수 있으니 우리 모두! 태연님 복부루틴으로 슬림 탄탄한 복부 만들어보아요😍💕 📍영상출처 : 태연님 인스타그램 라이브 라비 퀘스천마크 브이라이브 / JTBC Voyage 🤍 🤍 📍썸네일 사진 출처 : ‘태연’님 인스타그램 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 12월 19일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 3명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈요요없는 다이어트 꿀팁 이야기가 궁금하다면? 👉🤍 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉🤍 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉🤍 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 🤍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ 🤍 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕 On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently. There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕 Two-week program homepage ▷ 🤍 All programs are free of charge. If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect. If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 0:00 오프닝 및 이벤트 소개 1:03 1번째 동작 시작 2:10 2번째 동작 시작 3:15 3번째 동작 시작 4:20 4번째 동작 시작 5:25 5번째 동작 시작 6:30 마지막 동작 시작 7:40 스트레칭 및 클로징
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안녕하세요 에이핏 주인장 라희입니다 :) 블로그에 문의해본 결과 층간소음 걱정은 없고, 강도는 무지하게 높아야 되고, 시간은 너무 길지 않은 유산소 운동을 가장 많이 요청해주셨더군요.! 그래서 가지고 온 층간소음 걱정 없는 죽음의 타바타 운동을 가지고 왔습니다. 살 너무 빠져도 저 책임 안지겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ - 방구석을 라운지 바로 만들어버리는 동작들도 많이 넣었으니 힘들더라도 재미있게 리듬 타면서 하실 수 있을겁니다. 요즘 제가 바빠도 너무 바빠 촬영해둔 영상은 참 많은데 편집할 시간이 없네요. 그래도 구독자분들도 많이 늘어나고 효과 많이 보았다는 댓글도 많이 달아주셔서 피곤한지도 모르고 정말 짬짬이 시간 내서 편집하자마자 오늘 하나 바로 업데이트했습니다. 다음에도 더 재미있고 알찬 영상으로 돌아올 수 있도록 늘 노력하겠습니다. 라둥이님들은 정말 사랑입니다 ♡ - 이 영상에는 유료광고가 포함되어 있지 않습니다. This video is not sponsored. Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs. The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services. - MUSIC epidemic sound EMAIL cooh231🤍naver.com INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG 🤍
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홈트레이닝 : 잘록허리 만들기 / 🔹일반식이 편안해지는 ‘3주 식사훈련’ 보러가기 Class101 🤍 🔹한달 하루 20분, 이번달 무료 홈트 프로그램 도전하기 Blog 🤍 🔹편안함과 핏을 모두 잡은 이지은 다이어트가 직접 제작한 레깅스 구경하기 MWOOYANG 🤍 🔹이지은 다이어트의 일상 구경가기 Instagram 🤍jiny_kilogram 🤍 / 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. #잘록허리#개미허리#여자홈트
옆볼록, 뒷볼록한 종아리알 빼는 방법 / 🔹일반식이 편안해지는 ‘3주 식사훈련’ 보러가기 Class101 🤍 🔹한달 하루 20분, 이번달 무료 홈트 프로그램 도전하기 Blog 🤍 🔹편안함과 핏을 모두 잡은 이지은 다이어트가 직접 제작한 레깅스 구경하기 MWOOYANG 🤍 🔹이지은 다이어트의 일상 구경가기 Instagram 🤍jiny_kilogram 🤍 / 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. #종아리스트레칭 #다이어트 #이지은종아리스트레칭
살이 안 빠지고, 근육이 안 생기는 이유는 식단과 운동 프로그램에 있는 경우가 대부분 입니다 구독자 분들이 보내주신 운동 루틴 프로그램을 보고 피드백을 드렸으니, 참고하셔서 나에게 맞는 운동 루틴을 설계해서 운동해보는 걸 추천 드리겠습니다 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 🏆 네이버 온라인PT 전체 1위🏆 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 🤍 ⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐ 핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다. : 🤍 ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 *영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다. 유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 🤍 - ➞ 핏블리 전자책&종이책 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com
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[뚝딱이의 역습] Any Body Can Dance! 온 세상 뚝딱이들의 역습이 시작된다★☆ 매주 화요일 밤 10시 20분 본방송 티빙에서 스트리밍 : 🤍
#홈트레이닝 #다이어트 #운동 사후세계를 맛 볼 수 있는 지옥의 30분 루틴을 다같이 해봐😚😚
요즘 한창...다이어트와 운동 속에서 살고 있는 솔라입니다^,^ 정말 미칠 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저의 하루 식단을 공개해보려합니다. ㅎㅎ 지금은 저 식단보다 더 빡세지긴 했지만서도;; 이렇게 식단을 먹다보니까 확실히 피부가 좋아지더라구요 ㅋㅋㅋ 물론 저만 느끼는 걸 수도 있겠지만 세수를 할 때 굉장히 맨들맨들 보들보들한 피부를 보고 하..그래도 보람이 있다 생각이 들다가도 맛있는 것들을 보면 다 때려치우고 싶고... 그래도 이제 곧 여름이니까 요렇게 건강하고 피부도 좋아지는 식단을!!! 한 번 해보시는 것도 추천드려요ㅎㅎ 저도 잘 몰랐을 때는 굶어서 빼고 했었는데 이젠 건강하게!!아름답게!! 모두 아름다워지는 그 날까지ㅎㅎ화이팅하자구요!!! 다이어터분들 모두 홧팅! SUBSCRIBE NOW. 🤍 #솔라시도 #Solarsido #다이어트식단
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